|
91
|
สะโพกพังเพราะไม่รู้! สัญญาณข้อเสื่อม สู่กระดูกหัก ป้องกันก่อนล้ม
|
ปวดสะโพกทรมานจนเดินไม่ไหว? 😥 หรือแค่ก้าวพลาดนิดเดียว สะโพกก็หักซะแล้ว?
ปัญหาเหล่านี้คือ "โรคข้อสะโพกเสื่อม" และ "กระดูกสะโพกหัก" ที่หลายคนมองข้าม แต่บอกเลยว่าอันตรายและบั่นทอนคุณภาพชีวิตมากครับ!
**โรคข้อสะโพกเสื่อม:**
เกิดจากการที่กระดูกอ่อนผิวข้อสะโพกเสื่อมสภาพจากการใช้งาน อายุที่เพิ่มขึ้น หรือการบาดเจ็บ ทำให้เกิดการเสียดสี ปวด บวม และข้อยึดติด
อาการที่พบบ่อย:
• ปวดบริเวณขาหนีบ ก้น หรือต้นขา
• เดินกะเผลก หรือมีเสียงดังในข้อ
• เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ เช่น ยกขา หมุนตัวลำบาก
• ปวดมากขึ้นเมื่อทำกิจกรรม หรืออากาศเย็น
**กระดูกสะโพกหัก:**
มักเกิดจากการล้มในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะคนที่มีภาวะกระดูกพรุน หรืออาจเกิดจากอุบัติเหตุรุนแรงในคนหนุ่มสาวก็ได้ครับ
อาการสำคัญ:
• ปวดรุนแรงทันทีที่สะโพกหรือขาหนีบ
• ไม่สามารถขยับขา หรือลงน้ำหนักได้
• ขาข้างที่หักอาจจะดูสั้นลง หรือบิดผิดรูป
สองภาวะนี้ ถึงแม้จะต่างกัน แต่ร้ายแรงพอๆ กันเลยครับ ถ้าปล่อยทิ้งไว้ อาจถึงขั้นต้องผ่าตัด และอาจส่งผลให้เดินไม่ได้เหมือนเดิม
อย่ารอช้า ถ้ามีอาการเหล่านี้ รีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่ถูกต้องนะครับ
คุณหรือคนรอบข้างเคยมีประสบการณ์แบบนี้บ้างไหมครับ? ดูแลตัวเองอย่างไรกันบ้าง มาแชร์กันได้เลยครับ
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
92
|
ปวดสะโพกร้าวลงขา: สัญญาณเตือน 'หมอนรองกระดูกทับเส้น' ที่คุณห้ามมองข้าม!
|
เจ็บสะโพกจี๊ดๆ แถมร้าวลงขาหนึบๆ ใครเคยเป็นบ้างครับ? ⚡️
อาการยอดฮิตที่หลายคนเป็นและทรมานไม่น้อยเลยคือ "อาการปวดสะโพกร้าวลงขา" หรือที่เราเรียกกันว่า Sciatica นั่นเองครับ มันเกิดจากการที่เส้นประสาทไซอาติก (Sciatic Nerve) ที่ทอดยาวตั้งแต่หลังส่วนล่าง สะโพก ลงไปจนถึงขามีการถูกกดทับหรืออักเสบครับ
สาเหตุหลักๆ มาจากพฤติกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวันนี่แหละครับ เช่น
• นั่งทำงานนานๆ โดยไม่ลุกเดินเลย
• ยกของหนักผิดท่า
• การยืนหรือนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ
ถ้าคุณเริ่มมีอาการแบบนี้ ลองทำตามคำแนะนำเบื้องต้นดูนะครับ
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นให้ปวดมากขึ้น เช่น การนั่งไขว่ห้าง
• ประคบร้อนหรือเย็นบริเวณที่ปวด (ลองดูว่าแบบไหนช่วยให้รู้สึกดีขึ้น)
• ยืดเหยียดเบาๆ บริเวณสะโพกและหลัง (แต่ถ้าปวดมากให้หยุดทันที!)
• ที่สำคัญที่สุดคือ "อย่าปล่อยทิ้งไว้" นะครับ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่ถูกต้องครับ
คุณเคยมีอาการเจ็บสะโพกร้าวลงขาแบบนี้บ้างไหมครับ? แล้วคุณดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง มาแชร์ประสบการณ์กันได้เลยครับ 👇
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
93
|
ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A: เผยไทม์ไลน์การฟื้นตัวที่คุณต้องรู้
|
ใครเคยโดนไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A เล่นงานบ้างครับ? 🤒 เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยว่า "แล้วมันจะหายเมื่อไหร่กันนะ?"
โดยทั่วไปแล้ว อาการไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A มักจะดีขึ้นและหายไปภายใน 3-7 วันครับ แต่บางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยเลย
• **ความรุนแรงของอาการ:** ถ้าอาการไม่หนักมาก ร่างกายแข็งแรง พักผ่อนเพียงพอ ก็จะหายเร็วขึ้นครับ
• **ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย:** คนที่ภูมิคุ้มกันดี มักจะฟื้นตัวได้เร็วกว่า
• **การดูแลตัวเอง:** การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ 💧 ทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นมากครับ
• **โรคประจำตัว:** ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ อาจมีอาการนานกว่าและรุนแรงกว่าปกติได้
สำคัญเลยคือ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือมีไข้สูงต่อเนื่อง หายใจลำบาก เจ็บคอมาก ไอไม่หยุด หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีนะครับ อย่าปล่อยไว้นาน
แล้วเพื่อนๆ เคยมีประสบการณ์เป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A นานที่สุดกี่วันครับ? มาแชร์กันได้เลยนะ เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ ครับ 😊
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
94
|
ไม่ได้สูบก็เป็นได้! เปิด 5 ปัจจัยเสี่ยงมะเร็งปอดที่คุณคาดไม่ถึง
|
ไอเรื้อรัง เหนื่อยง่าย ไม่ใช่แค่เรื่องหวัดธรรมดา! 😫 นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ 'มะเร็งปอด' ภัยเงียบที่น่ากลัวกว่าที่คิดครับ
สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดมะเร็งปอดที่เราควรรู้ไว้ มีอะไรบ้าง?
• การสูบบุหรี่ (ทั้งบุหรี่จริงและบุหรี่ไฟฟ้า) และการได้รับควันบุหรี่มือสอง 🚬💨
• มลภาวะทางอากาศ โดยเฉพาะฝุ่น PM2.5 😷
• การสัมผัสสารเคมีอันตรายบางชนิดในที่ทำงาน
สังเกตอาการเหล่านี้ไว้ให้ดี ถ้ามีหลายข้อ รีบปรึกษาคุณหมอนะครับ:
• ไอเรื้อรัง ไอมีเสมหะปนเลือด
• หายใจลำบาก เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
• เจ็บหน้าอกตลอดเวลา ไม่ว่าจะไอหรือหายใจ
• น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
• อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร
มะเร็งปอดตรวจพบเร็ว รักษาได้เร็ว โอกาสหายก็มีสูงขึ้นครับ 💖 อย่าละเลยสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ จากร่างกายตัวเองนะครับ แล้วคุณดูแลสุขภาพปอดของคุณอย่างไรบ้างครับ? มาแชร์กันได้เลยนะครับ
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
95
|
มะเร็งปอด: ไม่ใช่แค่นักสูบ! ปัจจัยเสี่ยงแฝงที่คุณควรรู้ก่อนสาย
|
คุณเคยคิดไหมครับว่า มะเร็งปอดอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด? 😟 วันที่ 1 สิงหาคมนี้ คือ "วันมะเร็งปอดโลก" ครับ!
มะเร็งปอดเป็นภัยเงียบที่คร่าชีวิตผู้คนจำนวนมากทั่วโลก หลายครั้งที่เราไม่รู้ตัวจนกระทั่งอาการรุนแรงแล้ว การที่เราเข้าใจถึงความเสี่ยงและสังเกตสัญญาณเตือนจึงสำคัญมากๆ ครับ
ความเสี่ยงหลักๆ ที่ควรระวัง:
• การสูบบุหรี่ และควันบุหรี่มือสอง 🚬
• มลพิษทางอากาศ โดยเฉพาะ PM2.5 💨
• ประวัติคนในครอบครัวที่เป็นมะเร็งปอด
• การสัมผัสสารเคมีอันตรายบางชนิด
ลองสังเกตอาการเหล่านี้ไว้ หากมีข้อสงสัย ควรไปปรึกษาแพทย์ทันทีนะครับ:
• ไอเรื้อรัง ไม่หายขาด
• หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย
• เจ็บหน้าอกตลอดเวลา
• น้ำหนักลดผิดปกติโดยไม่มีสาเหตุ
• เสียงแหบ
เพื่อสุขภาพปอดที่ดีของเราทุกคน เราสามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ง่ายๆ เช่น เลิกบุหรี่ หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองและมลพิษทางอากาศ และไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง 🏥
คุณมีวิธีดูแลปอดอย่างไรบ้างครับ? หรืออยากแบ่งปันประสบการณ์เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นไหมครับ? มาคุยกันได้เลยนะครับ 💬
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
96
|
หัวใจในภาวะสงคราม: ภัยเงียบที่ซ่อนอยู่
|
รู้ไหมครับว่า แม้เราจะไม่ได้อยู่ในสมรภูมิรบ แต่ 'ภัยสงคราม' ก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจเราได้ไม่น้อยเลยทีเดียวครับ
ความเครียดและความกังวลจากข่าวสารที่ถาโถมเข้ามา ทั้งความรุนแรง การสูญเสีย หรือความไม่แน่นอน ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจในระยะยาวได้ครับ
แล้วเราจะดูแลหัวใจตัวเองในสถานการณ์แบบนี้ได้อย่างไรบ้าง มาดูกันครับ:
• จำกัดการรับชมข่าวสาร: ติดตามพอประมาณ ไม่เสพจนจมดิ่งเกินไป เพื่อลดความวิตกกังวล
• จัดการความเครียด: ลองหาเวลาทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ
• ใส่ใจอาหารและออกกำลังกาย: พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์และเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ในช่วงเวลาที่ไม่ปกติ
• นอนหลับให้เพียงพอ: การพักผ่อนที่ดีช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและลดระดับความเครียดได้ครับ
• เชื่อมโยงกับคนรอบข้าง: การได้พูดคุย แบ่งปันความรู้สึกกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
สุขภาพใจและสุขภาพกายเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม 💖 คุณมีวิธีรับมือกับความเครียดจากข่าวสารอย่างไรบ้างครับ? มาร่วมแบ่งปันกันได้เลยนะ
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
97
|
เบื่อ...แต่ไม่เหมือนเดิม? สัญญาณซึมเศร้าที่ต้องรู้
|
"เบื่อ" คำสั้นๆ ที่ใครๆ ก็ใช้กัน แต่บางทีความเบื่อนั้นอาจจะไม่ใช่แค่เบื่อธรรมดาๆ ก็ได้นะครับ 😥
ถ้าคุณรู้สึก "เบื่อ" ที่มาพร้อมกับอาการเหล่านี้ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษครับ:
• เบื่อจนไม่อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบก็ไม่สนุกแล้ว
• รู้สึกเศร้า หม่นหมอง หรือว่างเปล่าตลอดเวลา
• นอนไม่หลับ หรือหลับมากเกินไปผิดปกติ
• กินน้อยลงจนน้ำหนักลด หรือกินเยอะขึ้นจนน้ำหนักขึ้น
• ไม่มีเรี่ยวแรง เหนื่อยง่ายตลอดวัน
• สมาธิไม่ดี คิดอะไรไม่ค่อยออก ตัดสินใจยาก
• รู้สึกไร้ค่า หรือรู้สึกผิดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
• บางครั้งอาจมีความคิดทำร้ายตัวเอง หรืออยากตาย
ถ้ามีอาการเหล่านี้หลายอย่างติดต่อกันนานกว่า 2 สัปดาห์ อย่าปล่อยผ่านเด็ดขาดนะครับ ความซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องของใจไม่เข้มแข็ง แต่มันคือปัญหาสุขภาพที่รักษาได้
ลองสังเกตตัวเอง หรือคนใกล้ตัวดูนะครับ ถ้าพบอาการเหล่านี้ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยา เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง
คุณเคยสังเกตสัญญาณเหล่านี้ในตัวเอง หรือคนรอบข้างบ้างไหมครับ? ลองมาแลกเปลี่ยนกันในคอมเมนต์ได้เลยนะ หรือแชร์โพสต์นี้ไปให้คนที่คุณห่วงใยได้อ่านกันครับ 🙏
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
98
|
ถอนฟันมา? 7 ข้อควรรู้ เพื่อแผลหายไว ไร้ภาวะแทรกซ้อน
|
ถอนฟันมาหมาดๆ โล่งจังเลยใช่มั้ยครับ? แต่เดี๋ยวก่อน! การดูแลตัวเองหลังถอนฟันนี่แหละสำคัญสุดๆ ถ้าอยากให้แผลหายไว ไม่ปวดนาน และไม่ติดเชื้อ ต้องรู้สิ่งเหล่านี้ไว้เลยครับ!
มาดูกันว่าหลังถอนฟัน ควรทำอะไรบ้าง:
• **กัดผ้าก๊อซแน่นๆ 🦷** กดไว้ประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ห้ามคาย หรือบ้วนน้ำลายทิ้งนะครับ ถ้าเลือดออกอีก ให้เปลี่ยนผ้าก๊อซใหม่ แล้วกัดต่ออีก 30 นาที
• **งดบ้วนปากแรงๆ หรือแปรงฟันตรงแผล ❌** โดยเฉพาะ 24 ชั่วโมงแรก ให้เลือดแข็งตัวก่อน ค่อยๆ บ้วนเบาๆ หรือใช้คอตตอนบัดแตะๆ ทำความสะอาดได้ครับ
• **ประคบเย็นช่วยได้! 🧊** ถ้ามีอาการบวม ให้ประคบเย็นที่ข้างแก้มบริเวณที่ถอนฟัน จะช่วยลดบวมและบรรเทาอาการปวดได้ดีเลยครับ
• **ทานอาหารอ่อนๆ 🥣** หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เผ็ดจัด ร้อนจัด หรือแข็งๆ ที่ต้องเคี้ยวเยอะๆ สัก 2-3 วันแรก เพื่อไม่ให้กระทบแผล
• **งดกิจกรรมหนักๆ 🏃♂️** หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ การก้มหน้า หรือการดูดหลอดดื่มน้ำ เพราะอาจทำให้เลือดไหลไม่หยุดได้ครับ
• **ทานยาตามหมอสั่ง 💊** ถ้าหมอจ่ายยาแก้ปวด หรือยาปฏิชีวนะ ให้ทานตามที่หมอบอกอย่างเคร่งครัดนะครับ
• **นอนยกหัวสูงหน่อย 🛌** การนอนหมอนสูงขึ้นเล็กน้อย จะช่วยลดอาการบวมได้ครับ
ที่สำคัญ! ถ้ามีอาการปวดมาก เลือดไหลไม่หยุด หรือมีไข้สูง ควรรีบกลับไปพบคุณหมอทันทีเลยนะครับ
มีใครเคยถอนฟันแล้วมีประสบการณ์แปลกๆ หรือคำถามเพิ่มเติมมั้ยครับ? มาแชร์กันได้เลยนะ! 👇
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
99
|
"แสบตา" ไม่ใช่แค่ "ตาแห้ง"! เช็กสาเหตุจากฝุ่นที่คุณอาจมองข้าม
|
แสบตาจนต้องขยี้บ่อยๆ คิดว่าตาแห้งใช่ไหมครับ? ระวัง! ฝุ่น PM2.5 ที่มองไม่เห็น อาจเป็นตัวการร้ายที่แท้จริง! 🌪️
หลายคนเข้าใจผิดว่าแสบตาเพราะตาแห้งอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วอนุภาคฝุ่นจิ๋วๆ พวกนี้มันเข้าไปเกาะติดที่ผิวตา ทำให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบได้ง่ายกว่าที่คิดเยอะเลยครับ
อาการแสบตาจากฝุ่น PM2.5 มักมาพร้อมกับ:
• อาการเคืองตา คันตา
• ตาแดง หรือมีเส้นเลือดฝอยขึ้นชัด
• น้ำตาไหลมากผิดปกติ (เหมือนมีอะไรเข้าตาตลอดเวลา)
• มองเห็นไม่ชัด หรือรู้สึกเหมือนมีหมอกบัง
ฝุ่นไม่ได้แค่ทำให้ตาแห้งนะครับ แต่มันทำปฏิกิริยาโดยตรงกับเยื่อบุตา ทำให้เกิดการอักเสบและภูมิแพ้ได้เลย ซึ่งอันตรายกว่าแค่ตาแห้งเฉยๆ ครับ
ถ้าต้องเจอฝุ่นบ่อยๆ ลองทำตามนี้ดูครับ:
• หลีกเลี่ยงการขยี้ตาเด็ดขาด เพราะจะยิ่งระคายเคือง
• พกน้ำตาเทียมแบบปราศจากสารกันเสียติดตัวไว้หยอดตาบ่อยๆ เพื่อล้างฝุ่นออก
• สวมแว่นกันแดดหรือแว่นตากันลมเมื่อต้องออกไปข้างนอก
• ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสใบหน้าและดวงตาเสมอ
ใครเคยแสบตาเพราะฝุ่นบ้างครับ? แล้วมีวิธีรับมือยังไง มาแชร์กันได้เลยนะครับ! 👇
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
100
|
อาการแบบนี้.. แคลเซียมอาจต่ำ! ผู้สูงอายุควรรู้ก่อนกระดูกเปราะ
|
คุณปู่คุณย่า คุณตาคุณยายที่บ้าน กระดูกยังแข็งแรงดีอยู่ไหมคะ? 🤔 สังเกตมั้ยว่าหลังเริ่มโก่ง หรือตัวเตี้ยลงนิดๆ แล้วหรือยัง? 🥺
นั่นอาจเป็นสัญญาณว่า 'กระดูก' กำลังขาดแคลเซียมนะ! 🦴 พออายุมากขึ้น ร่างกายเราจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง แถมยังสูญเสียแคลเซียมออกจากกระดูกได้ง่ายขึ้นด้วย ทำให้กระดูกบาง เปราะหักง่าย เสี่ยงกระดูกพรุนสุดๆ ไปเลยค่ะ! 😱
ผู้สูงอายุควรได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000 – 1,200 มิลลิกรัมต่อวันเลยนะคะ! แล้วจะหาแคลเซียมได้จากไหนบ้าง? มาดูกันค่ะ! 👇
🥛 **นม โยเกิร์ต ชีส**: ถ้าแพ้แลคโตส ลองเลือกแบบแลคโตสฟรี หรือนมจากพืชที่เสริมแคลเซียม
🥬 **ผักใบเขียวเข้ม**: เช่น คะน้า บรอกโคลี กวางตุ้ง
🐟 **ปลาเล็กปลาน้อย**: เช่น ปลาซาร์ดีน ปลากะตัก ที่กินได้ทั้งกระดูก
⚫ **งาดำ**: จะโรยในอาหารหรือทำเป็นน้ำงาดำก็ดี
✨ **เต้าหู้**: เป็นอีกแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี
ที่สำคัญ! อย่าลืม **วิตามินดี** ด้วยนะคะ! ☀️ เพราะวิตามินดีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีขึ้นมากๆ เลยค่ะ
ลองปรับเมนูอาหาร หรือเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงให้คุณพ่อคุณแม่ คุณปู่คุณย่าที่บ้านกันนะคะ ❤️
ที่บ้านเพื่อนๆ ทานอะไรเพื่อเสริมแคลเซียมให้ผู้สูงอายุในบ้านกันบ้างคะ? มาแชร์ไอเดียกันได้เลยน้า! 👇
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|