|
101
|
เข่าดังกรอบแกรบทุกก้าว: สัญญาณเตือนจากข้อต่อที่ห้ามเมิน!
|
ใครเดินแล้วได้ยินเสียง "ก๊อกแก๊ก" "กรอบแกรบ" ที่เข่าตัวเองบ้างครับ/คะ? 🦵💨
ไม่ต้องตกใจไปนะ! ส่วนใหญ่เสียงพวกนี้มักเกิดจากฟองอากาศเล็กๆ ที่อยู่ในน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อ (Synovial Fluid) พอขยับข้อก็แตกออก เกิดเป็นเสียงดังได้ ไม่เป็นอันตรายเลยถ้าไม่มีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย เหมือนบิดนิ้วแล้วมีเสียงนั่นแหละครับ/ค่ะ! 🤯
แต่! ถ้ามีเสียงดัง "คลิก" หรือ "กรอบแกรบ" ร่วมกับอาการเจ็บปวด บวม แดง หรือขัดๆ ที่เข่า อันนี้ต้องระวังแล้วนะ 🚨 อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หมอนรองกระดูกผิดปกติ หรือปัญหาอื่นๆ ที่ต้องได้รับการตรวจจากคุณหมอเฉพาะทางครับ/ค่ะ
แล้วจะดูแลตัวเองยังไงดี? 🤔
✅ **สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง:** เช่น บริหารต้นขาหน้า (quadriceps) และหลัง (hamstrings) ช่วยพยุงข้อเข่า ลดแรงกระแทกได้ดี 💪
✅ **วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย:** สำคัญมาก! ช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อพร้อมใช้งาน 🤸♀️
✅ **เลี่ยงกิจกรรมที่ลงน้ำหนักเข่ามากเกินไป:** ถ้าเข่าเริ่มมีเสียง ลองปรับท่า หรือลดความหนักลงบ้าง 🚫
✅ **ควบคุมน้ำหนัก:** น้ำหนักตัวที่มากเกินไปคือภาระของเข่าโดยตรงเลยนะ ⚖️
ใครเคยมีประสบการณ์เข่าดัง แล้วไปปรึกษาหมอมาบ้าง หรือมีวิธีดูแลเข่าดีๆ มาแชร์กันหน่อยครับ/คะ? 👇✨
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
102
|
เสียงเข่าดังกร๊อบแกร๊บ ไม่เจ็บ: ปกติจริงหรือควรระวัง?
|
เคยไหม? ลุกนั่งทีไร… ข้อเข่าก็ดังกรอบแกรบ ก๊อกแก๊ก 🦵🏻 เหมือนมีวงดนตรีเล่นอยู่ในเข่า!
หลายคนอาจตกใจว่า ‘เอ๊ะ! เข่าเราเป็นอะไรเนี่ย’ จริงๆ แล้วเสียงเหล่านั้นส่วนใหญ่ก็คือ ‘แก๊สฟองอากาศเล็กๆ’ ที่แตกตัวอยู่ในน้ำหล่อเลี้ยงข้อเข่า หรืออาจเป็นเสียงเส้นเอ็นเคลื่อนที่ผ่านกระดูกปกติครับ ถ้าไม่มีอาการปวด บวม หรือติดขัดร่วมด้วย ก็ไม่ต้องกังวลมากครับ เป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกาย!
แต่! ถ้าเสียงดังกรอบแกรบนั้นมาพร้อมกับอาการปวด 😢 บวม ข้อติดขัด หรือรู้สึกว่าเข่าไม่มั่นคง อันนี้ต้องระวังแล้วนะครับ เพราะอาจเป็นสัญญาณของข้อเข่าเสื่อม กระดูกอ่อนสึกหรอ หรือปัญหาอื่นๆ ที่ต้องการการดูแล
อย่าปล่อยไว้นานนะครับ ถ้ามีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจเช็กให้แน่ใจและวางแผนการดูแลที่เหมาะสม ดูแลสุขภาพข้อเข่าของเราให้ดี ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า และควบคุมน้ำหนัก ก็ช่วยได้เยอะเลยครับ!
แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ เคยเจอปัญหาเข่าเสียงดังไหม? จัดการยังไงกันบ้าง มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยนะคร้าบ! 👇
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|
|
103
|
ปวดสะโพกร้าวลงขาในผู้หญิง: 3 สัญญาณเตือนที่คุณไม่ควรมองข้าม
|
คุณผู้หญิงหลายคนเคยสงสัยไหมคะว่า... ทำไมนั่งนานๆ หรือเดินมากๆ แล้วอยู่ดีๆ ก็มีอาการปวดก้น ปวดสะโพก แถมยังร้าวลงขา ยิบๆ ได้อีก 😖 บางทีแค่ก้มหยิบของก็เจ็บจี๊ดขึ้นมาแล้ว!
อาการแบบนี้ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของคนแก่ หรือแค่กล้ามเนื้อตึงธรรมดานะคะ โดยเฉพาะในผู้หญิงเรา มีโอกาสเจออาการปวดสะโพกร้าวลงขาได้มากกว่าผู้ชายด้วยซ้ำ!
สาเหตุยอดฮิตที่เจอบ่อยๆ คือ:
1. **โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท** (Sciatica): อันนี้คุ้นเคยกันดี เกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม เคลื่อน หรือปลิ้นไปกดทับเส้นประสาทใหญ่ที่ก้นและขา ทำให้ปวดร้าว ชา หนักขา อาจมีอาการอ่อนแรงร่วมด้วยได้
2. **กลุ่มอาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท** (Piriformis Syndrome): ชื่ออาจจะดูยาก แต่มันคือการที่กล้ามเนื้อ Piriformis ซึ่งอยู่ลึกในก้นเรา เกิดการอักเสบ หรือตึงตัวไปกดทับเส้นประสาท Sciatic ซึ่งวิ่งผ่านใต้กล้ามเนื้อนี้พอดีเลยค่ะ! 😱 อาการจะคล้ายกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป๊ะๆ แต่ต่างกันที่ต้นเหตุ! โดยเฉพาะในผู้หญิง กล้ามเนื้อ Piriformis อาจมีความเสี่ยงถูกกดทับได้ง่ายกว่า เพราะลักษณะโครงสร้างกระดูกเชิงกรานและกิจกรรมบางอย่าง เช่น การใส่ส้นสูงเป็นประจำ การตั้งครรภ์ หรือการนั่งไขว่ห้าง ก็มีส่วนกระตุ้นได้ด้วยนะ
ถ้าอาการปวดเริ่มส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น เดินลำบาก นั่งแล้วทรมาน หรือปวดจนนอนไม่หลับ อย่าปล่อยทิ้งไว้นะคะ! 🙅♀️ ควรปรึกษาคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและได้รับการรักษาที่ตรงจุดค่ะ
คุณผู้หญิงคนไหนเคยมีประสบการณ์ปวดสะโพกร้าวลงขาแบบนี้บ้างคะ? มาแชร์อาการหรือวิธีดูแลตัวเองกันได้เลยนะ อยากรู้ว่ามีใครเจอแบบเดียวกันไหม? 👇
สอบถามเพิ่มเติม
📞 Call Center : 039 319 888 🚨 ฉุกเฉิน 1719
📌นัดหมายแพทย์เฉพาะทาง online คลิก https://doctor.bangkokhospitalchanthaburi.com/alldoctor.php
🛒 ช้อปออนไลน์คลิก https://bangkokhospitalchanthaburi.com/shop
กดเพื่อดูเพิ่มเติม
|
|
|